Werde ein Profi-Gamer: Wie kann man das Risiko von Daumen- und Handgelenksverletzungen verringern?

9. Juli 2021 um 13:33 in Spiele News mit Keine Kommentare

Von      Nathalie  |    gamepartner78

gamer using keyboard  

Ein Spiel mehr. Eine weitere Runde. Eine weitere Aufgabe. Eine weitere der vielen Dinge, die du dir während eines Spiels sagen könntest. Woran du nicht denkst, ist eine weitere Verletzung. Aber wenn du wochenlang jeden Tag mehr als 10 Stunden spielst, kann es sein, dass diese eine Verletzung häufiger auftritt, als dir lieb ist.

  Tommy  

Anfang dieses Jahres berichtete NBC News, dass der Profispieler Tommy „ZooMaa“ Paparatto das Handtuch warf und sich im Alter von 25 Jahren aus dem Wettkampfsport zurückzog. Aufgrund wiederholter Zerrungen der Hand musste ZooMaa vor ein paar Jahren operiert werden. Leider kehrte die Verletzung zurück und er sagte, dass er deshalb nicht mehr auf höchstem Niveau spielen kann. Aufgrund seiner Daumen- und Handgelenksverletzungen wird er in absehbarer Zeit nicht zu den anderen Call of Duty-Siegern gehören.

   

Leider ist er nur einer der vielen gefallenen Kameraden der esports-Welt, die sich aufgrund körperlicher Einschränkungen zurückziehen mussten. Abgesehen von Daumen- und Handgelenksverletzungen sind chronische Rückenschmerzen und der Gamer-Ellbogen die häufigsten Verletzungen bei Profispielern. Denke daran, dass das geringste Unbehagen (ob körperlich oder verdauung bedingt) deinem Gegner einen Vorteil verschaffen kann.

Wie können wir also das Risiko dafür verringern?

 

REGELMÄSSIGE PAUSEN EINLEGEN


 

Eine Pause zu machen, kann sehr anstrengend sein, vor allem, wenn du gerade eine Glückssträhne hast oder versuchst, eine Strategie zu meistern. Selbst an eine Pause zum Naschen ist nicht zu denken; daher die genialen Erfindungen, die die Menschen machen, um dies beim Spielen zu ermöglichen. Aber keine Pause zu machen, ist einer der Gründe, warum Spieler erschöpft sind und sich verletzen.

  gamer with controller  

Nur um das klarzustellen: Es geht hier um regelmäßige Spielpausen und nicht um Hausarbeiten, um länger zu spielen! Videospiele machen süchtig, und wenn man sich zum Profispieler ausbilden lässt, dann häufen sich die Spielstunden wirklich. Ihre Handgelenke und Daumen sind aufgrund der intensiven, sich wiederholenden Fingerbewegungen und des schnellen Tempos von Esports-Spielen sehr anfällig für Belastungen. Das ist definitiv nicht dasselbe wie Geschirr spülen, das Bett machen oder den Hund ausführen.

Die beste Art und Weise, die Pausen zu nutzen, ist jedoch, einfache Übungen zu machen, die Verletzungen korrigieren, lindern und vermeiden helfen. Die Betonung liegt auf „einfach“, denn unser Ziel ist es, Verletzungen zu vermeiden und uns nicht wie Kratos aus God of War aufzubauen.


 

ÜBUNGEN UND DEHNUNGEN DURCHFÜHREN


  gamer spine  

Dehnübungen für den Rücken wie Dead Hang stärken den Oberkörper, insbesondere die Wirbelsäule, und lindern Schmerzen in diesem Bereich. Außerdem hilft es, den Kopf auf den Unterkörper auszurichten, um eine Kyphose zu vermeiden, zu der die meisten Gamer neigen (wenn der Kopf vor dem Rest des Körpers sitzt, wahrscheinlich weil man zu oft vor dem Bildschirm sitzt und dann die Schultern hängen lässt). 

  Gamer posture while gaming  

Dehnübungen für die Finger hingegen lindern Schmerzen in den Fingern und beugen Entzündungen in den Gelenken vor. Es lohnt sich, den von Redbull veröffentlichten Artikel mit 7 Handübungen zu lesen, die ideal für angehende esports-Athleten oder süchtige Gelegenheitsspieler sind. So oder so, die Spielstunden variieren nicht sehr. Wenn du nicht viel liest, solltest du dir unbedingt dieses Video von Esports Healthcare ansehen.

 

 

BEHANDELN


  Vielleicht willst du einfach nur einen guten Start in dein Esports-Training hinlegen, und deshalb liest du das hier. Die Wahrscheinlichkeit, dass du hier bist, ist jedoch größer, weil du glaubst, dass du bereits eine Verletzung hast oder das Gefühl hast, dass du eine haben könntest. Mache dir keine Sorgen, denn die meisten Zerrungen heilen mit der Zeit von selbst. Lasse uns das noch einmal wiederholen: mit der Zeit.    gamer thumb stretch  

Zerrungen sind im Allgemeinen nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Wenn sie sich jedoch ständig wiederholen, solltest du einige Dinge ändern. Warte nicht, bis deine Handgelenke oder Daumen brennen. Wenn du das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt, höre auf zu spielen. Zugegeben, das ist leichter gesagt als getan, aber du willst deinen Controller sicher nicht an den Nagel hängen, bevor du überhaupt die esports-Bühne erreicht hast.

Gelegentliches Tragen einer Handgelenkstütze ist keine schlechte Idee, um Verletzungen vorzubeugen. Nicht ideal, wenn du ein Turnier spielst, aber wenn du nur zu Hause bist, warum nicht. Schaue dir die Handgelenkbandage von BraceAbility an, die speziell für Gamer entwickelt wurde.

  Gamer wrist brace  

Abgesehen davon, dass du nicht spielen solltest, kannst du auch entzündungshemmende Medikamente einnehmen. Aber das solltest du natürlich nicht zu oft tun, sonst wirst du nicht nur von Videospielen süchtig! 

Das sind Dinge, die du auch zu Hause machen kannst. Wenn du jedoch an einem Punkt angelangt bist, an dem das Spielen von Videospielen zu unangenehm geworden ist, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Einem Arzt in einem echten Krankenhaus, der Patienten heilt. Spiele nicht Outlast, um Dr. Rick Trager aufzusuchen.

Beim cleveren Spielen geht es nicht nur darum, das Spiel zu gewinnen. Es geht darum, viel und lange zu gewinnen. Außerdem willst du nicht wegen einer Verletzung neue Videospiel Veröffentlichungen verpassen. Stell dir vor, du bekommst den Gamer’s Thumb rechtzeitig zum Erscheinen von New World im August?! Um fair zu sein, in jedem der kommenden Videospiele für 2021.

   

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